Турмуш децгээлин жогорулатуу менен.Чуркоо жолдору кеңири колдонула баштады.Азыр барган сайын көп чуркоо жолдору жөнөкөй чуркоо функцияларына гана ээ болбостон, видеолорду көрүп, музыка угат.Негизги нерсе - тасмаларды көрө турган чуркоо жолун түзүү үчүн видео ойнотуу аппаратын чуркоо жолу менен бириктирүү.Көптөгөн адамдар тредмилде машыгуу залында же үйдө машыгышат жана көбүнчө телевизор көрүп жатып чуркашат.Чынында, чуркоо тилкесинде чуркоодо сыналгы көрүү көздүн ооруп калышына алып келиши мүмкүн, бул узак мөөнөттүү көрүнүшкө таасир этиши мүмкүн.
Анткени тредмилде видеолорду көргөндө, чуркоо менен көрүү сызыгы да тынымсыз туураланып турат, натыйжада көздүн булчуңдары демейдегиден бир топ көбүрөөк кыймылдайт, натыйжада көздүн бир аз чарчуусу жана оорушу пайда болот, бул узак мөөнөттүү эффектке таасирин тийгизет. көрүнүш.
Мындан тышкары, чуркоо тилкесинде видеолорду көрүү да адамдарды алаксытып, бир аз этиятсыздык жаракатка алып келиши мүмкүн, айрыкча чуркоо жолунун иштешин билбегендер же көнүгүү күчтүү адамдар үчүн.Эгер чуркоо кызыксыз болсо, чуркоодо эс алуучу музыканы уга аласыз.Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ыргактуу музыка көнүгүүлөрдүн эффективдүүлүгүн жакшыртат жана көнүгүүлөрдүн көңүлүн көтөрөт.
чуркоо тилкесин колдонуп, жөө басуу жана чуркоо сыяктуу жылытуудан баштап, ылдамдыгын акырындык менен жогорулатуу керек.Бул процесс адатта 10-15 мүнөткө созулат, организм көнүп калгандан кийин ылдамдыгын акырындык менен жогорулатат.Чуркоо тилкесинен түшкөндө ылдамдыкты акырындап, саатына 5-6 километрге чейин басаңдатуу керек, андан кийин бул ылдамдыкта 5-10 мүнөт чуркоо керек, андан кийин ылдамдыкты саатына 1-3 километрге чейин азайтып, 3- 5 мүнөт.Башы айланып жыгылып калбаш үчүн тредмил токтогондон кийин дароо түшпөй, түшөр алдында 1-2 мүнөт күткөнүңүз оң.
Чуркоо жолундагы көнүгүүлөрдүн убактысы жана интенсивдүүлүгү машыгуунун максатына жараша аныкталышы керек.Жарым сааттан ашык чуркоо майды, ал эми бир сааттан ашык белокту күйгүзөт.Ошондуктан, эгерде максаты похудеть болсо, анда көнүгүүлөр убактысын контролдоо керек ичинде 40 мүнөт ылайыктуу, антпесе жеңил ашыкча жана спорттук травма алып келет.
Посттун убактысы: 03-03-2022