Эмне үчүн денени чыңдоо кыйын?

Натыйжаларга күбө болуу үчүн туруктуу күч-аракетти талап кылган дүйнөдөгү нерселердин бардыгын кармануу кыйын.

Фитнес – бул, албетте, жашоодо музыкалык аспаптарды үйрөнүү, керамика жасоо жана башка көптөгөн нерселер бар.

Эмне үчүн денени чыңдоо кыйын?Көптөр убактыбыз жок дешет, көптөр жеке окууга акчасы жок машыгып кете албайм дешет, башкалары досторун күн сайын кечки тамакка чакыруудан баш тартуу кыйын дешет.

Себеп дегенде, бир нерсени жасоого бекем эмес экениңизде.

Фитнес - бул абдан көңүл бурууну талап кылган нерсе жана ага жабышууга көп убакыт коротот.Көпчүлүк учурда, бул кызыксыз жана эмгекти талап кылат.Көп адамдар башында талыкпай иштөөнү чечишсе да, ар кандай себептерден улам акырындап баш тартышат.Аны чындап кармангандар күчтүү.

1. Башында фитнес менен машыгууну жакшылап пландап, иретке келтирген эмесмин, бирок ага шыктануу менен кириштим.Колумдан эч нерсе келбегендей болуп бир нече жолу бардым, эч кандай таасири болгон жок.Менин энтузиазм акырындык менен кызыксыз болуп, көңүлүм чөгүп, өзүмдү шылтоолоп, бара-бара барбай калдым.

2. Көп адамдар көпкө чейин көнүгүү жасоону талап кылышат, бирок методдорду үйрөнүшпөйт.Алар бир гана чуркоо жолду колдоно алышат же тартипсиз машыгууга болот.Ал узак убакыт бою аз таасир этет, ошондуктан ал оңой эле көңүл чөгөттүккө алып келиши мүмкүн.

3. Жумуштан ар дайым кеч болуп калат, көбүнчө үч-беш досуңуз тамактанууга жана дүкөнгө барууга алдын ала дайындалышат, же ар кандай азгырыктар баш тартууга кыйынчылык жаратат, ошондуктан фитнес үчүн аранжировканы коёсуз.

4. Мүмкүн сизге спорт залдын айрым жарнамалары жакпай жаткандыр, балким тренериңизди жактырбай жаткандырсыз, мунун баары баш тартууңузга себеп болушу мүмкүн.

Ошентип, ага жакшыраак кармануу үчүн фитнес кантип уюштуруу керек?

1. Эмнени каалап жатканыңызды так билесизби?

Ден соолук үчүн машыгып жатасызбы?

Көнүгүү үчүн дагы даамдуу тамак жеш үчүн?

Же денеңизди калыптандыруу үчүнбү?

Ишиңизди жакшырткыңыз келеби?

Же “күч да, форма да”?

Жөн эле калорияларды өрттөш үчүн кечээ дагы бир нече чөйчөк соя соусун ичүү үчүнбү?

Кандай гана максат болбосун, биринчи кезекте эмнени каалап жатканыңды тактап ал, ошондо биз максаттарыбыздын тегерегинде аракет кылсак болот.

2. Убакытты туура бөлүштүрүү

Максатыңыз так болгондо, сиз убакытты туура бөлүштүрүп, жумушка, окууга, жашоого жана фитнеске убакытты туура уюштура аласыз.

9дан 5ке чейинки жумушчу топ үчүн көнүгүүлөрдү жаңыдан баштап жаткан адамдар жумасына 3-5 жолу көнүгүү жыштыгын сынап көрө алышат, күн сайын жумуштан кийинки убакытты же эртең мененки убакытты тандай алышат (PS: өзгөчө убакыт алардын чыныгы абалына жараша болот) жана көнүгүү убактысын жарым сааттан ашык кармаңыз.

3. Турак жай, жумуш орду жана спорт залдын ортосундагы аралыкты жана убакытты эсептеңиз (Studio)

Мүмкүн болсо, үйгө жакыныраак спорт залды (Студиону) тандап көрүңүз, анткени сиз үйгө барып эс алып, көнүгүүдөн кийин тамактан жана жашоодон ырахат ала аласыз.

4. Спорт залдын сапатын жана наркын баалоо (Studio)

Адистик, тейлөө, айлана-чөйрө, сайттын жабдуулары ж.б. көз карашынан алганда, адистик сиз каалаган натыйжага күтүлгөн убакыттын ичинде жетүү мүмкүндүгүн аныктайт;

Кызмат сиз кийинки этапта бул жерде көнүгүүлөрдү уланта бересизби же жокпу аныктайт;

Айлана-чөйрө сизде стресстен арылуу сезими жана бул жерде үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдүн мотивациясы барбы же жокпу аныктайт;

Өтүүчү жайдын жабдуулары сиздин фитнес көнүгүүңүздү канааттандыруу үчүн түздөн-түз муктаждыктарыңыз бар-жогун аныктайт;

Эгерде спорт залында (Студияда) жогоруда айтылган шарттар болсо жана баасы өзүнүн кабыл алуу чегинде болсо, анда ал негизинен башталышы мүмкүн.

5. Бирге машыгуу үчүн өнөктөш табыңыз.Албетте, бир максатты көздөгөн, көзөмөлдөп, чогуу иштей алгандар.Таппай калсаң баары бир.Анткени, көбүнчө фитнес – адамдын күрөшү.

6. Организмиңиздин ар кандай көрсөткүчтөрүнүн өзгөрүшүнө мезгил-мезгили менен баа бериңиз жана интуитивдик түрдө сиздин прогрессиңиз жогорулап, өзүңүздү мотивациялай аларын байкаңыз.Ошондой эле, сиз өзүңүз үчүн кандайдыр бир максаттуу сыйлыктарды белгилей аласыз, мисалы, дененин майын 5% га азайтыңыз, помада сатып алуу үчүн өзүңүздү сыйлоо же сүйүктүү оюн консолуңузду сатып алуу ж.б.

7. Акырында, өзүңүзгө ишенип, ар дайым психологиялык кеңештерди берип туруу абдан маанилүү.Дизайн таап, фитнесиңизден кийин эффективдүү сүрөт тартыңыз жана аны күн сайын көрүңүз.Мен сизде жүктөрдү чогултуу жана спорт залга баруу үчүн жетиштүү күчкө ээ болот деп ишенем!