Фитнес жабдуулары тармагындагы эки классикалык аэробдук жабдык катары, чуркоо жолу жана эллиптикалык машина аэробдук көнүгүү үчүн эң жакшы тандоо деп айтууга болот, ошондуктан арыктоо үчүн кайсынысы ылайыктуу?
1. Эллиптикалык машина: ал бүт дене кыймылына таандык жана тизе муунуна анча деле зыяны жок.
Бутуңуздун таманында басканда же чуркаганда, ар бир кадамдын маршруту негизинен эллипс болуп саналат.Бул бардык курактагы үчүн ылайыктуу спорттук жабдуулар болуп саналат.Бул сиздин бүт денеңизди көнүгүү жана тизе муунуна өтө аз зыян келтире алат.Бул, өзгөчө, төмөнкү буту жаракат алган же муундары ооруган адамдар үчүн ылайыктуу.Эллипс машинасынын жылмакай тегерек кыймылы муундарга аз таасир этет.Эллиптикалык машинада кыймылдаганда бутуңуздун таманы педальдан кетпей тургандыктан, космосто баскан сыяктуу, сиз басуудан же чуркоодон ырахат алып гана тим болбостон, муундардын бузулушун да азайта аласыз.
2. Treadmill: көнүгүү интенсивдүүлүгү салыштырмалуу жогору жана майын азайтуу таасири айкын.
Арыктагың келсе биринчи чурка!Treadmill - көптөгөн диета кармагандар үчүн идеалдуу тандоо.Бул майды азайтуу боюнча абдан жакшы аткарат.Салмагы 57 ~ 84 кг болгон аял тредмилде бир саат көнүгүү жасоо менен 566 ~ 839 ккал калорияны күйгүзө алат жана майды азайтуу эффектиси эллиптикалык машинага караганда кыйла жогору.Кошумчалай кетсек, чуркоо тилкеси бийиктикке чуркоо менен спринт чуркоосун окшоштура алат, ошондой эле эңкейиш жана машыгуу программасын манипуляциялоо менен сыртта чуркоону симуляциялай алат, андыктан сиз көбүрөөк калория керектей аласыз.
Чуркоо жолунун кемчиликтери да айдан ачык.Кадимки чуркоо тилкесинде чуркоо абдан кызыксыз, бул көп адамдардын денесин чыңдоосун кыйындатат жана муундарга чоң басым алып келет.Тажрыйбалуу жөө күлүктөрдүн таманына, тизесине жана жамбашына зыян келтирүү коркунучу бар.
Демек, бул эки спорттук жабдуулардын кайсынысы арыктоо үчүн көбүрөөк ылайыктуу?Чынында, бул көнүгүүчүнүн физикалык абалына жана алар жүргүзгөн машыгуунун интенсивдүүлүгүнө жараша болот.
Эгерде сизге жогорку интенсивдүү машыгуу керек болсо, тез арыктагыңыз келсе, фитнес эффекти үчүн жогорку талаптарга ээ болсоңуз жана анча кызыксыз чургуңуз келсе, чуркоо тилкеси сиздин эң жакшы тандооңуз.
Посттун убактысы: 2021-жылдын 30-сентябрына чейин