Белдин жана курсактын күчү да модалуу наамга ээ, бул негизги күч.Чынында, бел жана курсак денебиздин борборуна жакын болгондуктан, ал өзөк деп аталат.Демек, өзөк бул жерде позициялык гана термин жана маанилүүлүк даражасын билдирбейт.
1、 Бел жана курсак чуркоо күчүн камсыздай албайт, бирок эмне үчүн жөө күлүктөр белди жана курсакты бекемдеши керек.
Чынында эле чуркоодо түздөн-түз кыймылдаткыч күч негизинен ылдыйкы буттардан келип, жерде педалды тебүү менен адамдын денесин алдыга түртөт.Бирок бутуңду машыксаң эле тез чуркайм деп ойлосоң, анда абдан жаңылып жатасың.
Дээрлик бардык спорт түрлөрү бел жана ичтин жетиштүү күчүн талап кылат.Күчтүү бел жана ич булчуңдары дененин турумунда жана өзгөчө кыймылда туруктуу жана колдоочу ролду ойнойт.Ар кандай спорттун техникалык кыймылдары бир булчуң менен бүтө албайт.Көптөгөн булчуң топторун координациялап иштөө үчүн мобилизациялоо керек.Бул процессте psoas жана ич булчуңдары тартылуу борборун турукташтыруу жана күч өткөрүү ролун ойнойт.Ошол эле учурда алар жалпы күчтүн негизги звеносу болуп саналат жана жогорку жана төмөнкү буттарды бириктирүүдө негизги ролду ойнойт.
Чуркоо үчүн физиканын принцибине ылайык, айлануу моменти жабык индивидде туруктуу бойдон калат, биз сол буттан чыкканда сөөк сол бут менен оңго айланат, ал алдыга селкинчек менен коштолушу керек. айлануу моментин оңго тең салмактоо үчүн оң кол.Ошентип, үстүңкү жана астыңкы буттар тең салмактуулукту сактоо үчүн тымызын кызматташат, Андан кийин бул процессте күчтүү бел жана ич булчуңдары жогорку жана төмөнкү буттарды колдоодо жана мурунку жана кийинкилерди бириктирүүдө маанилүү ролду ойнойт.
Бул күчтүү бутту тебүү жана селкинчек болобу, же жогорку буттун туруктуу кол селкинчек болобу, ал жогорку жана төмөнкү буттардын күчү үчүн таяныч чекити катары бел жана ич булчуңдарын алуу керек.Андыктан бели, курсагы жакшы адамдар чуркай баштаганын көрөбүз.Жогорку буттун селкинчек колунун жана төмөнкү буттун селкинчек бутунун аракет жыштыгы өтө жогору болсо да, тулку бою туруктуу бойдон калууда.Негизги күчү жетишсиз адамдар чуркай баштаганда, алардын тулкусу бузулуп, жамбаш сөөгү өйдө-ылдый солкулдайт.Ошентип, жогорку жана төмөнкү буту тарабынан түзүлгөн күч абдан чуркоо натыйжалуулугун төмөндөтөт жумшак жана алсыз өзөк, керексиз керектелет.
Посттун убактысы: Ноябрь-01-2021