Көнүгүүлөрдүн эки түрү бар.Бири аэробдук көнүгүү, мисалы, чуркоо, сууда сүзүү, велосипед тебүү, ж.б. стандарт жүрөктүн кагышы.Жүрөктүн кагышы 150/мин болгон көнүгүүлөрдүн көлөмү аэробдук көнүгүү болуп саналат, анткени бул учурда кан миокардды жетиштүү кычкылтек менен камсыздай алат;Ошондуктан ал аз интенсивдүүлүк, ритм жана узакка созулушу менен мүнөздөлөт.Бул көнүгүү кычкылтек денедеги кантты толугу менен күйгүзүп (б.а. кычкылдандырып) жана денедеги майды керектей алат.
Салыштырмалуу жөнөкөй жана натыйжалуу майды азайтуучу көнүгүү катары чуркоо элдин кеңири катмарына абдан жакты.Чуркап чыккандан кийин мен чуркоо тилкесин айтышым керек.Жумуш жана экологиялык себептерден улам, көп адамдар сыртта көнүгүү жасай алышпайт, ошондуктан ылайыктуу чуркоо жолун тандоо көптөгөн адамдар үчүн кыйын маселе болуп калды.чуркоо жолун тандоодо үч негизги факторлор бар:
Мотор кубаттуулугу, чуркоо кур аймагы, шок жутуу жана ызы-чууну азайтуу дизайны.Мотордун кубаттуулугу: ал чуркоо жолунун үзгүлтүксүз чыгуу кубаттуулугун билдирет, ал чуркоо жолунун канчалык көтөрө аларын жана канчалык ылдам чуркай аларын аныктайт.Сатып алууда, эң жогорку кубаттуулугу менен эмес, үзгүлтүксүз чыгуучу кубаттуулугу менен айырмалоого көңүл буруңуз.
чуркоо белдемчи аянты: ал чуркоо белмесинин туурасы менен узундугун билдирет.Негизинен, туурасы 46 смден ашса жакшы болот.Кичинекей денеси бар кыздар үчүн ал бир аз кичирээк болушу мүмкүн.Өтө тар чуркоо кур менен чуркоо абдан ыңгайсыз.Балдар көбүнчө 45 смден кем тандабайт.
Сокту жутуу жана ызы-чууну азайтуу: бул машинанын тизеңизге чейин коргоо жөндөмүнө жана ызы-чуунун деңгээлине байланыштуу.Жалпысынан алганда, бул булактар, коопсуздук жаздыктары, силикагел жана башка жолдор менен айкалышы.
Посттун убактысы: 2021-жылдын 12-октябрына чейин